問：進藏：這種情況能進藏嗎？男性，25歲，生活在海拔400多米的地方，身高170cm，體重75kg，基礎血壓95/150。在瀘沽湖、香格里拉草原、普達措國家公園三地平地處徒步10km都沒有不適。問：堅持鍛煉一年后，能獨自進藏嗎？主要進行哪方面的鍛煉？

答：應該沒有問題，高原反映有時只是心里原因。心情放松了會很大程度上預防高原反應，當然，提前一周，要喝紅景天也是很有必要的，到了藏區如果身體不適，可以吃高原康。

給您幾個建議：

1、在藏區第一晚最好不要洗澡，保暖。

2、千萬不要感冒，會非常危險，可

3、以先去林芝等低海拔的地區適應一下，這樣再去高海拔的，如納木錯，珠峰大本營這些地方，會好很多。

在高原有輕微的頭痛，失眠都是很正常的，不用過分擔心。想題主這樣經常鍛煉的，應該是沒有什么問題，不要快跑大跳就好。