問：國內(nèi)景區(qū)都玩得差不多了，就剩高海拔的西藏還未去過，打算明年去西藏不知道需要做什么準備？去西藏前要做哪些準備？去西藏一定會高反嗎？如果高反了怎么辦呢？去西藏旅游注意事項有哪些？麻煩來個靠譜的人介紹一下，謝謝啦！
答：西藏平均海拔在4500米以上，環(huán)境特殊，在入藏游玩之前的確是需要做好充分的準備。不過你也不要過于緊張，有不少朋友在進藏旅游的時候都會發(fā)生不同程度的高反，不過都是正常的，帶著積極樂觀的心態(tài)就能夠適應(yīng)西藏的高原環(huán)境。去西藏旅游最重要的就是心態(tài)，既不能過于害怕西藏的高原環(huán)境，也不能在看到美麗的風景時過于忘乎所以然，激動得大喊大叫。
去西藏旅游需要做的準備
西藏旅游身體方面的準備
- 出發(fā)前5-7天服用高原紅景天，主要目的是為了增強身體的抗缺氧能力，更好的應(yīng)對高原反應(yīng)。根據(jù)我多年經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)服用紅景天根部泡的水，比直接服用紅景天膠囊效果好一些，朋友可以嘗試一下。
- 進藏前一定要休息好，不要熬夜玩手機，也不要為了省出時間加班加點的工作，過于疲憊的身體到了西藏會更容易發(fā)生高原反應(yīng)。進藏前不需要刻意鍛煉身體，平常有鍛煉習慣的也要在進藏前半個月左右停止鍛煉，讓身體得到良好的休息。
- 最好去醫(yī)院做一個體檢，特別是年齡偏大的朋友，去西藏旅游之前去醫(yī)院做一個體檢，確定自己沒有不能進入高原旅游的疾病再入藏游玩，這樣自己的家人也會放心許多。如果有嚴重的心臟病、高血壓，以及哮喘病就不要進藏了。如果患上了感冒，也一定在感冒治愈之后再入藏游玩。
西藏旅游心理方面的準備
去西藏旅游最重要的就是心態(tài)，在回答最前面我也提及過了。去西藏要保持平常心，不能過于害怕自己會發(fā)生高反。但也不能過于激動，過于開心或緊張的情緒都會加快身體的耗氧速度，反而更容易高反。
心理方面的準備一定做好以下幾點，其實也就是到達西藏當天以及在藏游玩期間需要注意的心理方面的準備：
- 在剛下火車或者飛機時通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個時候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實是錯的，高原反應(yīng)通常是在到達拉薩一段時間后或者第二天才開始的，所以剛到的時候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫。
- 千萬不要覺得自己身體素質(zhì)很好，到了拉薩當天晚上就洗澡洗頭，這真的很不可取。有不少朋友在進藏游玩的時候，就是因為急于洗澡洗頭才會發(fā)生高原反應(yīng)。
- 在西藏發(fā)生輕微高反是正常的，不要過于緊張，一般1-2天時間就能適應(yīng)。如果特別嚴重，到了嘔吐甚至即將暈倒的地步就不要硬抗了，及時去醫(yī)院治療，西藏醫(yī)院的醫(yī)生處理高反的事情都非常有經(jīng)驗。
想要知道去西藏旅游需要準備什么東西，就得先了解西藏的基本情況，了解西藏的地理自然環(huán)境，旅游條件等等，這樣才能夠做好充分的準備。否則在什么情況都不了解的情況下，做一些不必要的準備，不僅沒有還會徒增負擔。比如西藏海拔高，大家都有發(fā)生高原反應(yīng)的可能性。西藏旅游過于沉重的行李會加大負擔，增加高反的可能性。所以去西藏旅游準備東西的時候，一定要在夠用的前提下盡量減輕裝備。
- 第一，西藏在青藏高原之上，離太陽近，大氣層又薄，由此帶來的就是強烈的紫外線。所以去西藏一定要做好防曬工作，必要的高倍防曬霜、遮陽帽、太陽鏡這些一定都得備著。太陽鏡的主要作用就是防止紫外線照傷眼睛，以及避免長時間盯著雪山雪景看，發(fā)生雪盲、
- 第二，高原地區(qū)的氣候特點本來就是高寒干燥，再加上西藏風大，氣候就更加干燥了。去西藏一定要做好皮膚的補水保濕工作，帶上高保濕高補水的爽膚水、乳液、面霜等護膚品，身體乳也不能忘記。不過最重要的其實是嘴唇，身體上嘴唇干燥可比其他部位干燥難受多了，所以去西藏旅游一定要帶上一支高保濕的潤唇膏。
- 第三，西藏畢竟是高原地區(qū)，整體來說溫度還是比較低的。而且西藏的氣溫有一個非常大的特點，那就是晝夜溫差很大。比如你白天的時候可以只穿一件最薄的衣衫，還可能會熱出汗。但晚上降溫之后，如果沒有一件加絨加厚的外套，基本就會著涼感冒。所以去西藏一定記得帶上厚實保暖的衣物，即便是夏天也要帶上。你可以選擇帶上三合一的沖鋒衣，非常方便。除此之外，還需要帶上一些其他衣物，比如西藏換洗衣物不方便，需要多帶幾套換洗的內(nèi)衣褲。或者，可以直接選擇多帶幾條一次性棉質(zhì)內(nèi)褲。其余的保暖衣物：毛線帽、圍巾、手套、厚實保暖的襪子等等。
- 第四，西藏環(huán)境特殊，一些藥品也需要準備。包括抗高原反應(yīng)的藥物，如高原安；在西藏更可怕的是感冒，所以一定要準備好感冒藥，有感冒癥狀的時候立馬服用；西藏景點多距離遠，部分地段路況不好，或者總是有S型的山路，很容易暈車，需要帶上暈車藥。
最后關(guān)于西藏旅游需要做的準備以及注意事項的總結(jié)：其實去西藏旅游需要做什么準備，都是從注意事項為基點去準備的。比如去西藏旅游需要注意防寒保暖，所以就需要帶上厚實保暖的衣物。比如去西藏旅游需要注意高原反應(yīng)的發(fā)生，就需要準備好抗高原反應(yīng)的藥物以及氧氣瓶等等。
西藏旅游做好充分的準備，基本就不會有什么非常大的問題。記得不要過于擔心，不要過于害怕。如果不放心，可以選擇找一個靠譜的西藏旅行社報團游玩，這樣有專人帶領(lǐng)，安全度也高了不少。
